Rīta vingrumu komplekss sagatavošanas grupā - vesela dienas priecība

Vienkārti vingrinājumi no rīta sniegs spilgtumu,vadīs miegains stāvokli. Un, ja komplekss rīta vingrošana sagatavošanas grupā notiks regulāri, tas novērstu plakanās pēdas, veikt gludu stāju un muskuļus stiprākus. Pēc uzlādēšanas bērni vairs justies miegains un nomākti, uzlabot garastāvokli, pateicoties aktivizēšanu nervu sistēmu.

Ieteikumi vadīšanai

• Rīta nodarbības sagatavošanas grupā ir visnoderīgākās, ja jūs veicat vingrinājumus brīvā dabā (ja ir silts). Ja iela ir auksta, jums vajadzētu veikt lādēšanu, kamēr logs ir atvērts.
• Ideal apģērbi treniņam: biksītes un T-krekls, tev var būt šorti un T-krekls.
• Priekšnoteikums ozdoravlivayuschego efektu - pareiza ritmiska elpošana.
• Rīta vingrinājumu komplekss sagatavošanas grupā jāveic kā spēle ar pavadījumu vai dziesmām.
• Pievērsiet uzmanību visa ķermeņa iesildīšanai: kājām, rokām, pleciem, mugurā, kaklā. Izpildiet izpildes tehniku. Tas nav daudzums, bet svarīga ir kvalitāte.
• Mēģiniet veikt vingrinājumus ne vairāk kā 10 reizes, lai nepārstrādātu ķermeni. Kopējais laiks nedrīkst būt ilgāks par 15 minūtēm.
• Jūs varat izmantot bumbiņas, izlaižot virves, vieglos hanteles bērniem, džemperis, izmantot Zviedrijas sienu.

Kas ir vingrošanas zāles kontrindicēts?

Ir nepieciešams nodrošināt sliktu slodzi vai pilnībā izslēgt to, ja bērnam ir slikta veselības stāvokļa vai vājuma, aukstuma vai sirds un asinsvadu slimības, traucēta kustību funkcija.

Aptuvenais rīta vingrinājumu komplekss sagatavošanas grupā

1. Iesildīšanās ietver ātru staigāšanu vai braukšanu vietā, imitējot lapsas, lācīša, lāpojošā kaķa pastaigu.

2. "Saullēkta saullēkts" - roku uz augšu un uz leju, kas veicina pareizu stājas veidošanos. Jūs varat aicināt bērnus attēlot vēju. Lai to izdarītu, pagrieziet rokas uz malām.

3. Apļveida kustība plešas uz priekšu un atpakaļ, tā, it kā mēs vēlamies kaut ko no tiem atbrīvot.

4. Virziet galvu uz priekšu un atpakaļ, uz malām, mēģinot izdarīt sauli (apļveida rotācija).

5. Vingrinājumi kājām: izmitināšana (rokās uz sāniem), nepilnīgas sit-ups (kājas ir plecu platums viens), šūpoties taisni kāju pārmaiņus uz priekšu un uz sāniem. Pārlēkt kā zaķus vai vardes, augstu.

6. Pagriezieties pa labi un pa kreisi, pagrieziena pagriezienus. Salieciet atzveltni tā, kā kaķis stiepjas, un to, kā tas noliecas, ja tas nav noskaņojumā. Jūs varat veikt nogāzes ar bumbu.

Mēs padarām klases interesantākas

Gatavošanās sagatavošanas grupai joprojām būsaizraujošāks, ja to papildina spēles. Tas un "Brook", kad bērni atrodas kolonnā un velmēti starp bumbu kājām, un kauliņu pārsūtīšana virs galvas, vienkārši dejas par bērnu dziesmām. Izmantojiet spieķi, stīpiņas, kauliņus. Ja nodarbības tiek veiktas uz ielas, jūs varat veikt līdzsvaru ar vingrinājumiem: staigāt pa apmales vai krītu vērstu taku. Brīvā gaisā organizējiet mobilās spēles: "catch-up", "classics", "gliemezis" - organizē sacensības. Vissvarīgākais ir tas, ka rīta vingrošanas komplekss sagatavošanas grupā paaugstina bērnu garastāvokli un drosmi, kā arī nenodarbojas ar dažu vingrinājumu ilgiem atkārtojumiem.