Kas ir stresu, tagad ir zināms visiemnevis dzirdēt. Mēs daudz strādājam, mazliet atpūsties, un viss pārējais, mēs iznīcināt jau vāju ķermeni ar savām atkarībām: alkohola, cigaretēm un narkotikām. Pat pārmērīgs pārtikas patēriņš noved mūs pie nepatīkamas un nepanesamas neapmierinātības sajūtas.
Tātad, stresa novēršana. Šajā jautājumā ir daudz padomu gan literatūrā, gan internetā. Tie visi ir tāda paša tipa un tiem nav nekas jauns. Vispirms, protams, ir vērts mainīt ierasto grafiku. Izmetiet sevi no vienmuļām dienām, pilna rūpes. Nedaudz maina savu pienākumu izpildes secību, mazliet vairāk dzīvs uztver jaunu un neparastu. Uzrakstiet savu konkrēto gadījumu sarakstu uz dienu, un jūs redzēsiet, ka daudzus no uzdevumiem nav tik grūti atrisināt, un daži nav vērti jūsu uzmanību.
Pie mazākās noskaņas stresa apstāšanās - apstāšanās. Apskatīt tevi, paņemiet dažas dziļas elpas un izelpas. Jūs sajutīsiet, kā sirdsdarbība palēninās, jūsu galva noskaidro un situācija ir daudz vieglāk novērtējama.
Lai vienmēr justies lieliskā formā,ir nepieciešams iekļaut sportu savā dzīvē. Tas var būt dejas, sporta vai aerobikas nodarbības, baseinu vai pat parasts tenisa korts (stresa profilakse! - reizēm ir ļoti patīkama lieta).
Mēģiniet pietiekami gulēt. Pārtrauciet palikt uz priekšu datora priekšā un televizoram - tas negatīvi ietekmē rīta labklājību, tādēļ letarģija, slikts garastāvoklis un slinkums. Lasiet grāmatu pirms došanās gulēt - tas ir ne tikai noderīgs, bet arī patīkama spēle.
Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu pārdomāt savuattieksme pret cigaretēm. Stresa novēršana gandrīz pilnībā izslēdz šo nepatīkamo atkarību pat no personas. Atcerieties, ka atteikšanās no nikotīna ir vieglāka nekā šķiet, no pirmā acu uzmetiena. Padomājiet par savu veselību, par to cilvēku veselību, kas ir tuvu jums un par nākamo paaudzi - viņi nav pelnījuši problēmas, kas rodas tabakas dūmu dēļ.
Cits praktisks padoms tādā jomā kāNeirozes profilakse ir mīlestība pret sevi. Vai nav neierobežota narcisms narcissistic ikdienas, un prātīgs novērtējumu attiecībā uz to pozitīvo īpašību. Ticiet, ka tev ir kaut ko lepoties.
Ja stresa novēršana stingri ievadījusi jūsudzīvi, atrast laiku draugiem un paziņām! Galu galā, jūs zināt, ka patiesa draudzība ir gan atbildība, gan aprūpe, gan arī regulāra uzmanība cilvēkiem. Pārliecinieties, ka viņi atbildēs natūrā.
Un varbūt vissvarīgākā lieta: domā pozitīvi. Pasaulē ir daudz cilvēku, un katrai no tām ir savas problēmas: mazs, liels, vienkārši milzīgs. Kas teica kaut ko, bet domas joprojām ir būtiskas. Lieliska stresa novēršana - spēja priecāties par to, kas ir. Ja pozitīva domāšana nesaskata, ir vairākas receptes:
1. Esi pilnīgi mierīgs. Izelpojiet gludi un bez lecieniem.
2. Atkārtojiet sev, ka visas problēmas ir atrisinātas. Agrāk vai vēlāk ir izeja no situācijas.
3. Parādiet elastību attiecībā pret ārpasauli, nedaudz pielāgojiet tās apstākļiem.
4. Mēģiniet prasmīgi izplatīt savu laiku. Nelietojiet risināt vairākus uzdevumus uzreiz, pretējā gadījumā tas ir pilns ar nepatīkamām sekām.
5. Ja notiek stresa, paņemiet atpūtu. Īss produktīvs svētki (atcerieties, ka aktivitātes maiņa ir arī svētki!) Netiks traucēta jūsu bizness, bet gluži pretēji, tikai liek jums pārvarēt šķērsli ar jaunu spēku.
Stresa profilakse ir diezgan interesantaProcess, kas palīdz padarīt dzīvi daudz vieglāku. Pat ja jūs esat neticami elastīgs un nereaģē, pat ja jūsu dvēseles miers ir pietiekams visam darba kolektīvam, turpretī jūs paliekat cilvēks ar savu iekšējo pasauli, un šī pasaule ir labāk saglabāta kārtībā un harmonijā.
</ p>
