Mēs visi zinām, ka joga ir ļoti senā zinātne. Tas radās vairāk nekā pirms sešiem tūkstošiem gadu un ir sasniedzis mūsu dienas gandrīz nemainītā veidā. Joga ietver plašu aspektus, kas saistīti ar garīgo attīrīšanu. Tomēr lielākā daļa cilvēku to zina kā virkni īpašu vingrinājumu, ko sauc par asanas. Mēs iesakām šodien mācīties, kā joga iesācējiem mājās. Galu galā nav nepieciešams apmeklēt maksas stundas, tas ir pilnīgi iespējams to izdarīt patstāvīgi.
Pirmkārt, ir jākoncentrējas uz toJūs rīkosieties regulāri. Tātad jogu ieteicams praktizēt vismaz divas reizes nedēļā 40 minūtes. Protams, tas ir labāk, ka tas notiek biežāk, ideālā gadījumā katru dienu. Mājas joga iesācējiem nekādā gadījumā nedrīkst būt komplekss asāns. Tātad, pirmajās klasēs jums rūpīgi jāuzrauga sava labklājība un pakāpeniski laiku pa laikam palielina slodzi. Bez tam, nekavējoties jāatzīmē, ka joga, kuru jūs ikdienā praktizēsit, nav saistīta ar zālēm, kā daži uzskata. Tāpēc ar viņas palīdzību jūs nevarat izārstēt visas slimības. Tomēr asanas izpildīšana garantē jūsu labklājības uzlabošanos un harmoniju un mieru jūsu dzīvē.
Uz jautājumu "Kā jogu darīt iesācējiem?"Daudzi speciālisti, pirmkārt, atbildēs ar vienu vārdu -" regulāri ". Tāpēc pastāvīga apmācība ir galvenais veiksmes panākšanas faktors. Šajā sakarā ir ieteicams izstrādāt nodarbību grafiku, un nākotnē jāpieliek visas pūles, lai netraucētu rutīnu. Ja jums rodas sāpes, kas neļauj pabeigt treniņu līdz beigām, nekādā veidā neiespiediet ķermeni un veiciet tik daudz vingrinājumu, cik vien iespējams. Ja jūsu fiziskais stāvoklis neļauj jums veikt apmācību vispār, tad vienkārši dodieties uz mācību vietu vai iedomājieties to prātā un domājiet par to, kā jūs šeit veicat asanas. Tādējādi mēs secinām, ka veiksmes galvenais faktors ir ieraduma attīstība vienlaicīgi tajā pašā vietā.
Kādam laikam nav stingru priekšrakstuvajadzētu veikt asanas, nē. Galu galā, joga iesācējiem nav rīta palaist vai vingrošana. Tātad, jūs varat praktizēt jebkurā laikā, atkarībā no jūsu dzīvesveida. Tomēr daudzi eksperti iesaka uzsākt pētījumus tikai tad, kad visas lietas ir pabeigtas šodienas, un jūs varat mierīgi atslābināt gan ķermeni, gan prātu. Austrumos tomēr tiek uzskatīts, ka optimālais laiks asanām ir saullēkts un saulriets. Starp citu, jūs varat sadalīt apmācību divās daļās: veiciet dažus vingrinājumus, piemēram, no rīta un vēl vienu daļu vakarā. Galvenais ir tas, ka joga iesācējiem rada prieku, tādēļ nekādā gadījumā nepiespiest sevi strādāt.
Ņemot vērā tēmu, kā praktizēt jogu,Ir nepieciešams noskaidrot, kur vislabāk to izdarīt. Šeit nedrīkst būt nekādu problēmu. Galu galā vienīgais kritērijs, kuram vajadzētu būt klasēm, ir komforts. Tātad, jūs varat veikt asanas gan telpās, gan ārā. Vienīgā lieta, kas jums ir nepieciešama, ir neliela horizontāla virsma, kur varat ērti apmesties. Ja jūs nolemjat darīt telpā, iepriekš pienācīgi vēdināt, un nav izmantot izmantošanu smaržas un dezodoranti. Vislabāk, protams, palikt dabā, bet šeit jūs varat iegūt tādā veidā, kā garāmgājēji un apnicīgs kukaiņi, citām skaņām vai sliktos laika apstākļos. Izvēloties vietu klasēm, noteikti to notīriet.
Pilnīgi kādsApģērbs, kurā jūs jūtaties ērti un kas neierobežo jūsu kustības. Ja istaba, kurā jūs plānojat iekarot, ir pietiekami silta, tad ir vērts nēsāt tikai vissvarīgākās skapja priekšmetus. Ja jūs baidāties iesaldēt, tad jums vajadzētu attiecīgi kleita. Tāpat neaizmirstiet, ka jogā visi vingrinājumi tiek veikti gan basām kājām, gan zeķēs.
Atbildot uz jautājumu par to, kā praktizēt jogu,jāuzsver arī tas, ka nav iespējams veikt asanas tūlīt pēc ēšanas. Uzgaidiet kādu laiku, līdz pārtika tiek sagremota. Pretējā gadījumā smaguma pakāpe kuņģī ietekmēs jūsu koncentrāciju. Tomēr nevajadzētu iet uz otru galējību un joga, piedzīvojot akūtu bada sajūtu. Ja jūs neesat ēst kaut ko ilgu laiku, tad īsi pirms treniņa, uzkodiet kaut ko. Arī daudzi eksperti iesaka pierunāt sevi ēst drīz pēc jogas beigām. Tādējādi jūsu ķermenis apvienos prieku un prieks mācīties un ēst. Protams, mēs tagad runājam par ideālu izvēli. Bet, ja jūsu dzīves ritms neļauj jums apvienot vingrojumu ar ēšanas, ēst, kad esat pieradis pie tā.
Neskatoties uz lielo joga popularitātišodien daudzi šodien joprojām uzskata šo praksi neskaidru. Ja jūs izlemjat saprast tās pamatus un pievienoties seno kultūru, ir ieteicams nekavējoties informēt savus radus un draugus par to. Vispirms mēģiniet viņiem izskaidrot, kas joga ir. Pretējā gadījumā var rasties kaitinošas pārpratumi. Piemēram, klasēs, kur jūs strādājat ar balsi, jūsu ģimenes locekļi var domāt, ka jūs esat "velk" kādā reliģiskā sektorā, un attiecīgi sāks par to uztraukties. Tāpat neesiet pārāk slinks, lai izskaidrotu saviem ģimenes locekļiem, ka apmācības laikā jums ir nepieciešama privātums, miers un klusums. Esiet tikpat atklāti un godīgi, cik vien iespējams, tas palīdzēs izvairīties no spekulācijām un aizdomām.
Jūsu apmācības efektivitāte ievērojamiTas palielināsies, ja peldēsiet jūrā, ezerā vai baseinā pirms tām vai vismaz dušā. Ūdens procedūras palīdz mums atpūsties un tajā pašā laikā labāk koncentrēties uz asānu izpildi. Ja pirms apmācības lietojat dušu, tad nav ieteikumu par ūdens temperatūru - rīkojieties tā, kā vēlaties. Jebkurā gadījumā karstā ūdens palīdzēs atslābināt ķermeņa muskuļus, un auksts dos jums jautrību un izraisīs tonusu. Pēc peldes, neaizmirstiet pareizi berzīt dvieli, kā arī izvairīties no melniņiem.
Interesants fakts ir tas, ka cikJoga vingrina, jūsu ķermenis tiks attīrīts ne tikai garīgajā līmenī, bet arī fiziskajā. Šo procesu var papildināt slikta elpa. Jūs pats par to var pat nezināt, bet citi pamanīs to, īpaši tūlīt pēc apmācības. Tas veido gremošanas sistēmu, tāpēc zobu tīrīšana nepalīdzēs. Lai neitralizētu smaržu, ieteicams kaut ko ēst. Īpaši tas nav vērts ar šo notikumu, jo pēc tam, kad ķermenis ir notīrīts, problēma izzudīs bez izsekojamības.
Mēs ceram, ka jūs patiešām interesētiesjoga Ikviens var praktizēt šo praksi mājās neatkarīgi no fiziskās sagatavotības un prasmju līmeņa. Viss, kas Jums nepieciešams - neliels tīru paklāja kā arī attieksmi panākumus un vēlme sasniegt harmoniju ar sevi un pasauli.
</ p>
