Ūdens aerobika svara zudumam - atsauksmes ne vienmēr atspoguļo realitāti!

Kad runa ir par fitnesa, šķiet, ka visijau sen domāja. No otras puses, ierosinātās pārpilnības iesācējiem nav grūti, un tie ir jāsaprot. Baseinā, pēc pirmā acu uzmetiena, viss ir diezgan konservatīvs: sešas dziesmas no divdesmit pieciem metriem un ir jālikvidē uz "apli", lai sasniegtu rezultātu. Tomēr, kad runa ir zaudēt svaru, kuģi var uzskatīt tikai par papildu slogu vai veids, kā mazināt stresu pēc stiprums apmācību. Patiešām, daudzas reizes, lai pārvarētu garumu baseins pie likmi olimpiešiem par spēku vienībām, un mazāk ātrums - ir maz ticams, lai iegūtu taustāmus rezultātus. Tātad, ja jūs izvēlaties mācības ūdenī, pēc tam ūdens aerobika, svara zudums, atsauksmes no kurām mēdz apstiprināt savu efektivitāti, - vienīgā izeja. Tomēr nepatiesas ziņas par viņu ir vairāk nekā pietiekami, un galvenokārt to autori nav pat mēģinājuši šāda veida slodzi.

Ūdens aerobikas priekšrocības

Pirmkārt, jums ir jāsaprot šādu būtībunodarbības. Ūdens var iegūt pilnīgi atšķirīgu slodzi, sākot ar tiem, kas ir paredzēti cilvēkiem ar gandrīz nulles līmeņa fiziskās sagatavotības, un beidzot ar pietiekami smagu svara apmācību. Tāpēc ūdens aerobika svara zudumam, kuras pārskatīšana nereti bezjēdzīgi norāda uz tās neefektivitāti, var būt ļoti dažāda.

Pirmkārt, nodarbības var veikt mazosūdens, bet tos ir grūti atrast, jo tiem nav piemērotu peldbaseinu. Būtībā, apmācību veic dziļumā, un šajā gadījumā, draugs daudzreiz ūdens aerobika, kas ļauj jums, lai noturētos, pat tiem, kas nav īsti draugos ar ūdens elementu.

Jebkurā gadījumā, papildus enerģijas, kastiek tērēts tiešai vingrinājumu veikšanai, kalorijas tiek tērētas, lai saglabātu ķermeņa temperatūru vēsā ūdenī. Vingrinājumu laikā ūdens ir pietiekami spēcīgs masāžas efekts.

Turklāt ir vērts atzīmēt, ka jūs varat apmeklēt tādas apmācību sesijas cilvēkiem, kam ir problēmas ar locītavām, jo ​​ūdenī nav pārslodzes.

Nedaudz par to, kādi muskuļi attīstās stundu laikā

Ūdens aerobika svara zudumam - atsauksmesrealitāte, kad viņi saka, ka mēnesī jūs varat iegūt pirmos redzamos rezultātus. Pirmkārt, apjomi sāk samazināties, it īpaši, ja vingrinājumi tiek kombinēti ar saprātīgu uzturu. Otrkārt, āda tiek pievilkta, ko izraisa iepriekš aprakstīts masāžas efekts, kas rada ūdeni. Treškārt, dažādi vingrinājumi slodze dažādus muskuļus un, ja jūs apmeklējat tos vismaz divus, un vēlams trīs reizes nedēļā, jūs varat sasniegt diezgan labus rezultātus.

Tas ir sasniegts, lielā mērā pateicotiesizmantot papildu aprīkojumu ūdens aerobikai, tās izvēle ir pietiekami liela. Lai izveidotu kājas, tiek izmantoti spuras, svari vai tā sauktie "zābaki", kas rada papildu pretestību pret ūdeni, kas nav viegls uzdevums pārvarēt. Lai ielādētu rokas un atpakaļ, tiek izmantoti dažāda lieluma sprosti, cimdi un hanteles (jo lielāks tas ir, jo lielāka pretestība). Nu, preses sūknē ir daudz iespējas. Tādējādi ūdens aerobika svara zudumam, kuras atgriezeniskā saite var atšķirties, ne vienmēr atspoguļo realitāti, ir ļoti efektīva, bet tikai tad, ja to regulāri apmeklē un ēdienē. To pašu var teikt par citiem fitnesa veidiem, kas paredzēti, lai samazinātu svaru.

Nu, pēdējais: uz nodarbinātību ir iespējams saņemt visa veida slodzes, no varas līdz aerobai. Tātad, lai apmācītu svarīgāko ķermeņa muskuļu - sirds - arī izstrādās. Bet ko tas nozīmē "sviedri ūdenī", zina ikviens, kurš aktīvi darbojas.

</ p>