Kā es varu zaudēt svaru pludmales sezonai?

Ziema ir nepietiekama uztura un samazināšanas laiksaktivitāte. Nu, ja apmeklējat sporta zāli vai fitnesa centru, kā arī ievērot līdzsvarotu uzturu, lai pat ziemā jūs varētu zaudēt svaru par pāris kilogramiem. Nu, ja jūs vienkārši sēdējat uz dīvāna, tad pavasarī divreiz būs grūti tikt galā ar atliktajām rezervēm. Pavasarī liekā svara problēma kļūst aktuālāka.

pludmales sezonā zaudēt svaru
Izkāpj pie plauktiem vasaras drēbes, kas navsaplūst uz vēdera un vidukļa, sieviešu panika: kā zaudēt svaru pludmales sezonai, jo laiks ir ļoti īss? Ātra svara zudums nav labvēlīgs nevienam, jo ​​īpaši, ja runa ir par diētu, kas piecu dienu laikā apņemas zaudēt vismaz septiņus kilogramus. Jo lēnāk jūs zaudējat svaru, jo stabilāks ir rezultāts. Izmantojot integrētu pieeju, jūs varat zaudēt svaru pludmales sezonai: ir pareizi uzturs un fiziskās aktivitātes, kā arī procedūras lieko daudzumu apkarošanai (aplaupīt, masāžas).

Pozitīva attieksme ir veiksmes atslēga

Pirms uzsākt veidoties viņa ķermenim,jums ir jākkaņo psiholoģiski. Neviens saka, ka tas būs viegli un vienkārši. Bet, saņēmusi pirmos rezultātus, jūs vēlēsities strādāt vēl vairāk. Kā jūs varat pielāgoties intensīvām fiziskām aktivitātēm un pārtikas ierobežojumiem? Pirmkārt, dod sev instalāciju. "Es gribu zaudēt svaru!" - tas ir jūsu devīze vairākus mēnešus. Otrkārt, jums vajadzētu būt stimulējošam. Piemēram, nopirkt kleitu vai svārku mazāku izmēru vai skaistu peldkostīciju. Parasti tas darbojas. Bet kavēties problēmu svara zudums, nav ieteicama, jo tas var novest pie nevajadzīgiem kompleksiem un pat depresiju.

Pareiza uzturs

zaudēt svaru uz
Ja jūs nolemjat lietot stingru diētu, atstājietšo risku, pat ne sākumā. Ar lieko svaru jūs varat zaudēt daļu savas veselības: rodas problēmas ar aknām, kuņģi, ādu un matiem. Galu galā, diēta ir ierobežojums jebkurā produktā, kā arī kopā ar tiem un vitāli svarīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Vienkārši iemācieties pareizi pagatavot: aizmirst par cepšanu un smēķēšanu. Tā vietā cepiet ēdienu cepeškrāsnī, pagatavojiet dubultā katlā vai vāriet. Tas ietaupīs noderīgas sastāvdaļas un padara pārtiku mazāk kaloriju. Kļūdains viedoklis, ka jūs varat zaudēt svaru pludmales sezonā, sēžot uz dārzeņu salātiem. Tas tā nav: dārzeņi spēj organismā saglabāt daudz šķidruma. Bet proteīns, kura saturs gaļā, zivīs, biezpienā un olās ir pietiekami liels, ir tikai vislabākais palīgs svara samazināšanā.

Fiziskā aktivitāte

Es gribu zaudēt svaru
Zaudēt svaru pludmales sezonai jums palīdzēs nopietnitreneris, no redzes acs, kuru jūs nevarat noslēpt jebkur. Neatkarīgi no tā, vai tā ir trenažieru zāle, baseins vai fitnesa iekārta. Pieprasot palīdzību profesionāļiem, jums tiek garantēta rezultātu saņemšana, kas tiek pielāgota. Fiziskās slodzes palīdz taupīt taukus, tonizēt muskuļus un vilkt sirds sistēmu.

Ūdens bilance

Svarīgs faktors liekā svara unTurpmāka normāla saglabāšana ir ūdens un sāls līdzsvars. Pieaugušam vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus tīra, negāzēta ūdens katru dienu. Tas atvieglo vielmaiņu un toksīnu izvadīšanu. Sāls aizkavē ūdenī organismā, tāpēc tā patēriņš jāsamazina līdz minimumam.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Cik ātri es varu zaudēt 5 kg?
Kādas zāles palīdz ātri un ātri zaudēt svaru
Analogs "Lindaksy": "Meridia" vai
Kā zaudēt svaru ar pārtikas plēvi:
Vingrinājumi apakšējā presē: plakans vēderis
Ko ēst zaudēt svaru: padomi
Vai es varu zaudēt svaru, izmantojot gredzenu?
Kā zaudēt svaru ar soda: mēs mācāmies
Ekonomiskās iespējas ceļojumā uz maiju
Populāras ziņas
uz augšu