Galvenie fitnesa veidi

Vārds "fitnesa" ir angļu izcelsmes ("fit to" - atbilst kaut ko, lai būtu laba forma) ir visaptveroša cilvēka ķermeņa fiziskā forma.
Būtībā fitnesa un aerobikas ir veselaszinātne. Daudzi vēlas būt slim, veselīgi un skaisti, bet, diemžēl, ne visi to īsteno. Bieži vien cilvēki vienkārši nevar atrast vajadzīgo laiku pienācīgai uzturam un veselīgam dzīvesveidam. Iemesli ir ļoti dažādi: pastāvīga nodarbinātība, darbs un vienkārši banāls slinkums. Galu galā piešķirt tikai 3 stundas vienu reizi nedēļā - ir diezgan iespējams. Bet kādus rezultātus var sasniegt!


Ir šādi galvenie fitnesa veidi.
1. Aerobika. Šī veida fitnesa, kas apvienovingrinājumi muskuļu un plastmasas attīstībai kopā ar elpošanas kustībām mūzikas pavadījumā. Aerobāze veicina skaitļa uzlabošanos un svara samazināšanu, kā arī pozitīvi ietekmē elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Viņi saka, ka pēc 30 minūtēm jūs strādājat, tauki sāk sadalīties.
Ir šādi aerobikas veidi:
a) klasiskā aerobika (deja, pamatojoties uz noteiktu deju kustību atkārtošanos);
b) aerobikas slaids (veic ar bīdāmu speciālo trasi);
c) soli aerobika (veic platformas solis);
d) spēka aerobika (aerobika ar simulatoru palīdzību);
e) ūdens aerobika (īpašs vingrošanas veids baseinā, kurā attīstās visi saites un muskuļi).

Mēs turpināsim izskatīt citas fitnesa vietas.
2. Nākamās formas fitnesa veidošana. Veidošanas vingrinājumi palīdz mainīt jūsu ķermeņa nepilnības, jo no paša sākuma veidošana tika izstrādāta, lai veidotu elegantu figūru un pilnveidotu ķermeņa konfigurāciju.
3. Strip plastmasas un sloksnes deju. Šie fitnesa veidi, piemēram, sloksnes un dejasplastmasas plastika māca plastmasas kustības un veido jūsu ķermeņa elastību. Šis vingrinājumu komplekts galvenokārt veido kāju muskuļus (galvenokārt braukšanas bikses), tajā ir daudzas izmitināšanas vietas. Īpaši laba ir šī kustība tiem, kuriem daba ir piešķīrusi "ausīm" uz gurniem.
4. Callanetics. Vingrošana, kas sastāv no gandrīz statiskiem, navasi vingrinājumi. Tas ir fitnesa, kas sastāv no neērtībām kustībām. Šos "neērtības" ir jāpieņem, un pat tad, nākotnē, turēt aptuveni vienu minūti. Runājot par callanetikām, tiek attīstīti visu veidu muskuļi (prese, gurni, kājas, sēžamvieta, pleci, rokas, mugurā).
5. Pilates. Tā ir treniņa mugurai, maza muskuļiiegurņa un vēdera, prese. Šeit simulatori tiek izmantoti. Apmācībā ar pilates tiek apvienotas labākās Austrumu un Rietumu metodes. Tas veido elastīgumu locītavās, izturību, kā arī elastību.
6. Bodyflex. Elpošanas vingrošana. Vingrinājumu laikā muskuļi ir izstiepti un sasprindzināti, un visi orgāni un audi ir piesātināti ar skābekli.
7. Vēdera deja. Ir iesaistīti visbūtiskākie muskuļi sievietes ķermenī. Palīdz tauku sadedzināšanai gurnu un vēdera zonā.
8. Ķermeņa balets. Tie ir horeogrāfiskie elementi un aerobikas sastāvdaļas kombinācijā ar stiepšanās vingrinājumiem. Ķermeņa balets ir paredzēts, lai uzlabotu stāju un uzlabotu mugurkaula elastību.
9. Joga. Kustību kombinācija,lai panāktu iekšējo harmoniju, stiprinātu ķermeņa izturību un elastību, attīstītu prāta un miers. Īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanas vingrinājumiem.
10. Komplekss Theresa Tapp (T-Tapp). Vingrinājumu kombinācija, kas palīdzārstē ķermeņa kā mašīnu. T-Tapp ir paredzēts sievietēm, kuras ir vecākas par 30 gadiem. Ja jūs pareizi pārvaldāt savas "pogas", nedēļas laikā varat zaudēt apmēram 2 cm gurnus. Klases iedala šādās grupās: kājām un rokām, jostasvietām, sēžamvietām un vēderam.

Fitnesa veidi ir daudz vairāksumma. Mēs esam apsvēruši tikai galvenos. Bet jāatceras: visu veidu fitnesa nepieciešamību regulāri. Neatkarīgi no veida, ko izvēlaties, ja jūs to regulāri veicat, tas dos jums iespēju zaudēt svaru, uzlabot savu izskatu, nostiprināt ķermeni.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Ūdens aerobika svara zudumam - ideāls
Skandināvu pastaigas ar nūjām:
Balansēšanas platforma: veidi un mērķis
Kas ir hanteles piemērotībai?
Pilates: labums un kaitējums
Nepieciešams sporta aprīkojums:
Klubi "Fitnesa impērija": atsauksmes un pakalpojumi
Kombinezoni fitnesa jomā: priekšrocības,
Galvenie sabiedrisko apvienību veidi
Populāras ziņas
uz augšu