Garšīga diēta: vīģis svara zaudēšanai

Noderīgas īpašības augļu ir zināms visiem. Salīdzinoši zemas kaloritātes līmenis apvienojumā ar spēju ātri un pastāvīgi atbrīvot cilvēkus no izsalkuma sajūtas izraisījušas to izmantošanu dažādās diētās. Mūsdienās daudziem uztura speciālistiem ieteicams izmantot vīģes svara zudumam veselīgas uztura programmās.

Cik noderīga ir fig

Augļu sastāvā ietilpst 11 vitamīni, 14 minerālvielas, pektīns un aminoskābes. Un sakarā ar to, ka visas šīs vielas ir pareizā attiecība, tās organismā viegli uzsūc.

Āzijas valstu iedzīvotāji ir sen un ar lieliem panākumiemizmantojiet vīģes svara zudumam. Tas ir saistīts ar daudzu uzturvielu saturu augļos. B vitamīni nodrošina pietiekamu serotonīna līmeni organismā un regulē holesterīna līmeni asinīs, C - palielina imunitāti. Nikotīnskābe normalizē zarnu darbību. Omega-3 un 6 taukskābes atjauno nervu sistēmu un atbalsta asinsvadu un sirds darbību. Tātad, izmantojot vīģes svara zudumu, jūs varat vienlaicīgi uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli.

Vīģēs ir daudz kālija, pēc šiem parametriem augļiražas tikai banāniem un riekstiem. Šī minerālviela tieši ietekmē muskuļu darbību un sirds un asinsvadu sistēmu. Paralēli tas palielina ķermeņa tonusu, izturību pret infekcijas slimībām, noņem lieko šķidrumu un ir lieliska profilakse aterosklerozes attīstībai.

Kā vīģes ietekmē svara zudumu

Lai iegūtu sliktu korpusu, varat izmantot abusvīģes žāvētas svara zudumam un svaigi augļi. Vienīgā atšķirība ir tā, ka žāvētos augļos cukura saturs pārsniedz 50%, bet svaigās ogas - 24%. Šķiedra paātrina procesa gremošanu, neļaujot uzkrāties ķermeņa lieko cukuru. Pateicoties saldo, saldo garšu, ir ātra piesātinājuma.

Svaigos augļus ar sulīgu mīkstumu var ēstnatūrā. Pirms lietošanas žāvētos augļus labāk tvaicēt ar verdošu ūdeni, lai tie kļūtu mīkstāki. Lai paātrinātu svara zuduma procesu, vīģes ieteicams lietot 1-2 reizes nedēļā, aizstājot tos ar parastajām vakariņām.

Uztura speciālistiem nav ieteicams lietot violeta mono diētu, īpaši tiem, kuriem ir cukura diabēts. Pārtikā vēlams izmantot ne tikai vīģes:

žāvēti aprikozes, plūmes svara zudums, arī darīs. Ir pat īpaša diēta, kas paredzēta 5 dienām, kuras laikā ir atļauts ēst tikai žāvētus augļus un dzert attīrītu ūdeni, vēlams minerālūdeni. Šajā dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 100 g dažādu žāvētu augļu, sadalot tos 5 vienādās daļās. Retos gadījumos diētu var pievienot nedaudz riekstu.

Tiem, kas nolēma izmantot tikai vīģeszaudējot svaru, ir svarīgi zināt, ka dienā vajadzēs ēst 10-15 augļus. Tas ir labāk, ja tas ir svaigi augļi, jo žāvētā tajā ir gandrīz 5 reizes vairāk kaloriju. Figli ir ideāli piemēroti uzkodām: tikai 2 ogas nomainīs sviestmaizi vai šokolādes bāru, kas ļaus jums vienkārši pagaidīt citu ēdienu.

</ p>