Kā samazināt lata daudzumu mājās

kā samazināt ls summu
Iespējams, ka nav tādas sievietesbūtu apmierināts ar savu izskatu simtprocentīgi. "Vadošais" pašcritikā, kā likums, vēdera zonā. Bet otrā vieta ir bēdīgi slavenais priesteris un augšstilbs (tie ir skropstas). Bet, ja visi zina, kā noņemt vēderu, tad gurni ir sarežģītāki. Tātad, kā samazināt lazdu apjomu?

Neliels tests

Pirms mācīties samazināt skaļumujums ir nepieciešams izdomāt jūsu ķermeņa konstitūciju. Un šim nolūkam ir godīgi jāatbild uz vienkāršiem trim jautājumiem. Pirmais: vai diētas dēļ mainās jūsu kāju tilpums? Otrkārt: vai uz tiem ir ievērojams tauku saturs? Un trešais: kā viņi skatījās bērnībā?

Ja atbildes uz pirmajiem diviem jautājumiem ir apstiprinošas,tad trešais nav īpaši svarīgs. Bet, ja jūs nevarat zaudēt svaru nekādā veidā, un jūsu bērnībā jums bija arī biezas kājas, tad visticamāk, jums ir dabiska muskuļu kāju. Ja kultūrists tikai par to priecājas, tad parastajām sievietēm šī ir traģiska situācija, kuru tomēr var labot. Un tagad par to, kā samazināt lsacks apjomu. Kas jums ir jādara šim nolūkam?

Kā samazināt lashku apjomu

Kā samazināt lsacks apjomu. Vingrinājumi

Sāksim ar to, kas jums jādara ar taukiemnogulsnes. Vispirms jāpievērš uzmanība sirdsdarbībai. Vismaz sešas reizes nedēļā. Un tā, ka nebija garlaicības, ir vērts to dažādot. Sirdsdarbības ne tikai darbojas. Peldēšana, riteņbraukšana, lecējamie virves, pastaigas, dejas, taibo un vēl daudz kas būtiski sabojās ikdienas darbību. Turklāt dažāda apmācības intensitāte ļaus iestādei strādāt pie pilnas darba spējas.

kā samazināt lassiju aktivitātes apjomu
Otrais solis ir ierobežot taukaino pārtiku. Salāti aizpilda ar diviem tējkarotiem olīveļļas, kas būs pietiekami, lai jūsu metabolisms. Pievienojiet šim divdesmit gramiem mandeles. Tas ir tauku daudzums dienā, palīdzēs samazināt tauku slāni.

Bet trešais solis ir olbaltumvielu uzņemšanas palielināšanās. Vārīta, cepta vistas, olas, jūras veltes, vājpiens un biezpiens. Šāda diēta ne tikai ļaus jums zaudēt svaru, bet arī nodrošinās ķermenim visu nepieciešamo.

Kā samazināt klēpīšu suņu skaitu ar vingrinājumiem? Papildus kardio vajadzētu dot savu dzīvi un spēka slodzes. Parasti nav īpašu vingrinājumu. Pietupieni, kāju nolaupīšanu atgriezties uzbrukumus - galvenie no tiem. Pārējais būs jāveic sporta zālēs uzraudzībā treneriem.

Kā samazināt lāzera ar attīstītu muskulatūru apjomu

Ja jūs trenējat, tad jums jāierobežo seviēdienu uzņemšanai vismaz divas stundas pirms un pēc apmācības. Neļaujiet maldināt fakts, ka gurķi un āboli neveicina aptaukošanos (nav nekā teikt par ogļhidrātiem). Bet pēc divu stundu pārtraukuma jūs varat ēst dārzeņus jebkurā daudzumā un pievienot nedaudz proteīna pārtikas.

Kā samazināt llashki apjomu ar palīdzībuExercise, ja jums ir attīstīta muskulatūra? Arī šajā sarakstā nav īpašu atšķirību. Pirmkārt, sirds ir nepieciešams, bet šajā gadījumā - tikai sprādzienbīstams, kas patiešām būs izturības pārbaude. Kopā ar ierobežojumiem kalorijās jūs varat "nožūt" savas kājas.

Jūs varat arī ieteikt dejot. Pretēji izplatītajam mītam, šāda veida apmācības kājas sūkņi, bet padara to atvieglojums, bet, ja jūs uzskatāt, ka pastāvīgu maiņu tempā, tad "žāvēšana" notiek šajā vingrinājumā pāri un efektīvi, uzdrīkstēties es saku to ar prieku.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Kā ātri un bez ciešanām attīrīt tauku no līas?
Kā noņemt taukus no ls iekšpuses:
Kā tīrīt skropstas - efektīvas cīņas metodes
Efektīvs vingrinājums lyashek
Vingrinājumi presei mājās un
Nospiediet mājās. Vienkāršs un
Kā noņemt celulītu no mazuļiem?
Mēs izgatavojam frizūras īsiem matiem
Siera sagatavošana mājās.
Populāras ziņas
uz augšu