Kā iemācīties darīt mājās mājās: vingrinājuma pazīmes

Akrobātika ir drausmīgs triks - roll ingaiss. Lai to izdarītu, jums ir jābūt labi fiziskai sagatavošanai un elastīgumam. Iespējams, ka visas ieinteresētās personas ir ieinteresējušās uzzināt, kā mājās veikt somersulu. To darot, jāatceras, ka treniņš ir pilns ar traumām, tāpēc ir vēlams to veikt profesionāla uzraudzībā. Šis raksts jums pateiks, kā ātri, droši un viegli apgūt somersault.

iemācīties izdarīt somersaults

Vispirms jums ir jāizlemj sev: ir fiziskās sagatavotības un elastības līmenis, kas ir pietiekams, lai lēciens augstu un smalki veiktu somersault. Cilvēkiem, kuri jau sen vai nekad neveic sportu, vispirms ir jāapmāca šajā virzienā. Ja ar to nav nekādu problēmu, apsveriet, kā iemācīties darīt mājlopu mājās.

Darbam jums ir jāorganizē vieta. Tas aizņem daudz vietas, lai nesabojātu apkārtējos objektus un nevis nonāktu sev. Grīda ir pārklāta ar matračiem vai biezām segu pāri. Jums būs nepieciešama arī stipra galda brīvā virsma līdz jostasvietai (vai nedaudz augstākai). Tagad jūs varat sākt izpildīt uzdevumus, kas noved pie pārslēgšanas uz priekšu.

kā iemācīties darīt mājdzīvnieku mājās

№1. Pamata uzdevums ir somersault. Bez šīs prasmes nav iespējams izdarīt somersault. Tai ir jāizpilda sekojoši: no stāvus pozīcijas, lai palielinātu roku taisni uz augšu, atkal tajā pašā laikā būtu jānoapaļo (atpūsties plecus un noliecās viņa riteni). Tālāk, jums ir tupināt uz leju, lai jūsu kājas būtu nedaudz nošķirtas (novēršot zobus vai degunu no ceļu uzbrukumiem nākotnes somersault). Rokas tiek novietotas tālāk no sevis, un tiek veikta garā virve. Šī apmācība ir pamats tam, kā iemācīties darīt mājdzīvnieku mājās. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visa kustība ir nepieciešams, lai pull pleciem uz ceļiem, un nevis otrādi. Turiet zodu piespiež krūtīm (iesācējiem var turēt tos kādu porolonu). Beigās ruļļa veikt kravas vidū apakšstilba. Padoms: ja viss ir izdarīts pareizi, tad pēc somersauga iesaistītā persona viegli nokļūst kājās.

№2. Pārvietojiet paklājus no tilta. Šī apmācība ļaus jums uzzināt, kā izdarīt somersault uz priekšu, ļaus ķermeņa zina, kā notiek kustība. Ar sporta aprīkojumu, protams, būs daudz ērtāk un drošāk to veikt. Mājās jums vajag pāris labu paklāju, kas atrodas uz kādas virsmas drošības jostas (galda) līmenī. Tilta vietā jūs varat ievietot jebkuru zemu ierīci, kas var atsperties un uzturēt ķermeņa svaru. Tad tev jālūkojas un jāizdara roll. Kustība ir vērsta uz augšu un nedaudz uz priekšu.

№3. Pārvelciet paklājus ar vieglu palaišanu. Trenerim ir jāpaātrina un jāveic augsts lēciens ar rokām uz virsmas, atkārtojot iepriekšējo vingrinājumu. Ar šo principu tiek veikts attiecīgais akrobātiskais triks.

somersault

Kad visas iepriekšminētās kļūs apgūtas, ir ieteicams mēģināt izdarīt somersault ar partneru apdrošināšanu sporta zālē, uz paklāja. Asistentam jāvirza kustība vēlamajā virzienā.

Tagad mēs esam iemācījušies, kā iemācīties darīt somersault mājās. Jums jāveic visi uzdevumi, ņemot vērā iepriekš aprakstītās smalkumus, pretējā gadījumā šāds efektīvs triks tiks veikts nepareizi.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Kegela vingrinājumi mājās
Kā mācīties parku mājās
Vingrinājumi uz krūšu muskuļiem: iezīmes
Kā nospiest presi mājās
Kā iemācīties pagriezt riteni?
Efektīva apmācības programma mājās
Kā padarīt somersault?
Kā sūknēt tricepss mājās
Kā sūknēt rokas mājās ar
Populāras ziņas
uz augšu