Kā normalizēt metabolismu organismā?

Enerģija, kas cilvēkam ir nepieciešamanormālas dzīves aktivitātes, tiek ražots patērētās pārtikas pārstrādes rezultātā. Ķermeņa vielmaiņa lielā mērā ir atkarīga no iedzimtības, un tās regulē endokrīnās un nervu sistēmas. Tādēļ, lai uzzinātu, kā normalizēt vielmaiņu, ir jānosaka tā pārkāpuma cēlonis.

Ārsti izšķir vairākus posmus, kas var izpausties kā vielmaiņas traucējumi:

  1. Trūkumi molekulārajā līmenī.
  2. Pārkāpumi šūnu līmenī.
  3. Trūkumi orgānu darbā, audu struktūrā un visā organismā kopumā.

Atšķiras arī vielmaiņas traucējumu veidi: olbaltumvielu, tauku vai ogļhidrātu šķelšanās pārkāpums.

Parasti, lai uzzinātu kāLai atjaunotu traucēto metabolismu, ir jāveic vairāki pētījumi. Vispirms veic asins un urīna analīzes. Tad būs nepieciešams noteikt, kāds ir traucējumu cēlonis, kādos audos un orgānos ir bijis maksimālais vielmaiņas traucējums, kā arī izpētīt šūnu bojājumu pakāpi.

Lai saprastu, kā pielāgot vielmaiņu, pēc pētījuma ir nepieciešams apspriesties ar dietologu un endokrinologu. Parasti ārstu ieteikumi ir šādi:

  1. Ir nepieciešams tīrīt ķermeni ar tautas līdzekļiem. Un tīrīšanai vajadzētu sākt ar zarnām, un beidzas ar locītavām. Ārsts ieteiks šo attīrīšanas metodi, kas Jums ir vispiemērotākā.
  2. Katru dienu ēst ēdienus, kas satur daudz vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu un ogļhidrātu.
  3. Palieliniet ķermeņa imunitātes līmeni. To veicina regulāras fiziskās aktivitātes (braucot no rīta, peldēšana, praktizējoša joga), un ēst veselīgu un vitamīnu bagātu pārtiku.
  4. Centieties izvairīties no nervu pārslodzes un stresa: tie stimulē vielmaiņas palēnināšanos.

Kā normalizēt vielmaiņu, ir labi zināms pieredzējušiem kulinārijas ekspertiem. Galu galā ir vairāki pārtikas produkti, kas palīdz stabilizēt vielmaiņas procesus. Šeit ir daži no tiem:

  1. Zaļā tēja. Šī dzēriena tasīte kopš rīta palīdz ķermenim pielāgoties vielmaiņas procesam. Arī zaļā tēja regulē cukura līmeni asinīs, pazemina holesterīnu un stimulē tauku sadalīšanos.
  2. Dzerts attīrīts ūdens. Šis dzēriens jāizlieto tukšā dūšā 250 ml. Arī, lai samazinātu ēstgribu, ieteicams regulāri dzert glāzi tīra ūdens pirms ēšanas.
  3. Daudzi nezina, kā normalizēt vielmaiņuar citrusaugļu un pat sarkano karstu piparu palīdzību. Bet tas ir patiešām reāls: citrusaugļi ir dabiski vielmaiņas stimulatori, kas satur arī vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Bet sarkanajos piparos ir kapsaicīns - viela, kas uzsūc organismu un stimulē vielmaiņas procesus. Viena tējkarote sarkano piparu paātrina vielmaiņu vidēji par 22%.
  4. Ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz kalcija, tas noved pie metabolisma pasliktināšanās. Šajā gadījumā katru dienu vajadzētu patērēt pilnpienu.

Atcerieties, ka kliju maizes, svaigu gurķu, ananāsu un rūgtu šokolādes labvēlīga izmantošana stabilizē vielmaiņas procesus.

Un nosaka, kā normalizētiesorganisma vielmaiņa, tas nav nepieciešams izvēlēties stingru diētu. Vienkārši jāsamazina pārtikas produktus ar augstu tauku patēriņu un glikozi un bagātina uzturu pārtiku, kas satur ogļhidrātus, vitamīnus, olbaltumvielas un šķiedrvielas. Tāpat ir svarīgi konsultēties ar endokrinologs: tas ir iespējams, ka cēlonis vielmaiņas traucējumiem ir iekaisums vairogdziedzera. Tāpēc vērojiet savu veselību!

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Femibion ​​2: labākais palīgs mātei nākotnē
Metabolisma traucējumi organismā
Kādi produkti paātrina vielmaiņu un
Kā paātrināt vielmaiņu organismā?
Kā paātrināt vielmaiņu. Metodes
Zāļu preparāts "Kapilar": apmācība
Zāles "Panaceja" svara zudums: atsauksmes un
Kāds ir metabolisms un tā loma
Metabolisms
Populāras ziņas
uz augšu