Katrs pieaugušais vismaz reizi savā dzīvēpiedzīvoja tādu lietu kā miega traucējumi. Es piekrītu, ka tas ir ļoti nepatīkama grozīties un pārvērst no vienas puses uz otru, gaidot svētā aizmirstībā, kad, nevis galvas dažādas domas kāpt, beidzot banishes miegainību. Bet vēl sliktāk ir tas, ka, kā parasti, pēc negulētas nakts, cilvēks pamostas no rīta un nav atpūtušies ar smago galvu, lai dotos uz darbu vai biznesu. Šajā rakstā mēs sniegt dažus padomus un konsultācijas par to, kā ātri aizmigt.
Noskaiti aitu, ziloņu, papagaiļu
Viens no slavenākajiem veidiem, kā gulētir aitu, papagaiļu, ziloņu vai citu personu konts. Un vizuāli jāuzrāda objekti, kas tiek pārrēķināti vizuāli, jo, ja jūs vienkārši sakāt numurus sev, tad paralēli jūs varat sākt domāt par citām lietām, kas neļaus aizmigt.
Vakara pastaiga
Kā parasti, avid suņiem tas ir retiir problēmas ar miegu. Iemesls tam ir regulāri vakara pastaigas ar saviem mājdzīvniekiem svaigā gaisā. Tādēļ, ja vēlaties gulēt ātri un grūti, staigā pusstundu pirms gulētiešanas tuvākajā parkā vai laukumā.
Siltā pirts
Vēl viens veids, kā ātri aizmigtir uzņemšana naktī ar siltu pirti. Galvenais ir nevis pārspīlēt to ar temperatūru: ja ūdens ir pārāk karsts, tad tavs sapnis tiks pacelts ar rokām. Arī papildus relaksācijai, vannai var pievienot dažus pilienus aromātiskās eļļas.
Atveriet logu
Ja logs vienmēr ir atvērts jūsu guļamistabā,tāpēc jūs elpot svaigu gaisu, tad, visticamāk, jums nav problēmas ar to, kā ātri aizmigt. Ja jūs neatverat logu, jo jūs baidāties aukstumā, labāk novietojiet siltās pidžamas un pārklājiet segu ar segu. Bet, lai ātri aizmigtu un labi gulētu, ir ļoti ieteicams gulēt aizēnotā telpā.
Sekss
Viena atbilde uz jautājumu par to, kā gulētļoti ātri iesaistīsies seksā. Šajā gadījumā vēlams eksperimentēt mazāk un pārmērīgi noturēt fiziski, izmantojot vairāk lāsuma un maiguma. Jūs pat nepamanīsit, cik burtiski dažas minūtes pēc intimitātes jūs laimīgi iemīlēsiet mīļotā rokās.
Lasīšanas enciklopēdija
Vēl viens ieteikums par to, kā ātriaizmigt, lasot gultā enciklopēdiju, mācību grāmatu par politisko ekonomiku vai ķīniešu valodas gramatiku uc Galvenais ir tas, ka lasīšana jums ir pilnīgi neinteresanti, un ideālā gadījumā grāmatai vajadzētu būt arī mazam, grūti nolasāmam fontam. Jūs redzēsiet, ka jūs aizmirsīsit, neaizverot grāmatu un neizlaižot nakts gaismu.
Tēja
Ja jūs nevarat gulēt, tad pagatavojiet tēju. Ideāls variants būs augu izcelsmes novārījums ar kumelēm vai melissu, kas atvieglo un atslābinās. Nedzeriet zaļo tēju naktī, jo pateicoties to tonizējošo īpašību iedarbībai tas ir tāds pats kā kafija.
Neēdiet naktī
Ieteicams atteikt uzkodas, kad vien iespējamsnaktī. Tas ne tikai dos labumu jūsu skaitlim, bet tas arī ļauj ātri aizmigt. Ieteicams vakariņot ne vēlāk kā divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas un tikai vieglas pārtikas: salātus, rīsus ar dārzeņiem, jogurtu, kefīru utt.
</ p>
