Proteīns produktos

Proteīns pārtikā ir viena no visvairāk nepieciešamām vielām, nokuras klātbūtne organismā ir atkarīga no pašas dzīves. Olbaltumvielas neuzkrāš, tāpat kā tauki vai mikroelementi, tie pastāvīgi jāievada mūsu ķermenī. Kā enerģijas avotu tos gandrīz neizmanto, tāpēc ir ogļhidrāti. Tātad, kāpēc mums vajag olbaltumvielu un kāpēc tā klātbūtne organismā ir tik svarīga, lai nodrošinātu visus svarīgos procesus? Kāda ir tā patēriņa dienas likme un kādos produktos tā ir klāt? Kā nodrošināt nepieciešamo līdzsvaru un kārtot ikdienas uzturu?

Proteīns produktos
Šūnu atjaunošanas procesi pastāvīgi notiek mūsu ķermenī. Vecās šūnas pārtrauc darboties un jauni nonāk viņu vietā, kas arī galu galā zaudē savas pozīcijas.

Tas ir nepārtraukts process, no tā, kā tas turpinās, no mūsu veselības un dzīves atkarīga.

Proteīns pārtikā ir ēkamateriāls, ko izmanto, lai veidotu jaunas šūnas. Daži no tā veidiem veido savienojumus, kas spēj izturēt vīrusu slimības. Viņš arī piedalās citu vielu asimilācijā.

Olbaltumvielas sadalās aminoskābēs, no kā veidojas fermenti, hormoni, hemoglobīns un daudzas citas ķermeņa nepieciešamās vielas.

Kaloriju daudzums pārtikā
Proteīns pārtikas produktos ir neatņemama sastāvdaļamūsu pārtiku, viņam pastāvīgi jāievada mūsu ķermenī pietiekamā daudzumā, lai nodrošinātu visus svarīgos procesus. Dienas patēriņa ātrums svārstās no 70 līdz 100 gramiem un tiek aprēķināts atkarībā no personas svara. Tiek uzskatīts, ka vienā kilogramā jūsu svara dienā nepieciešams 1-1,5 gramus olbaltumvielu. Jāņem vērā arī tas, ka pieaugošā ķermeņa daļa patērē vairāk no šiem būvmateriāliem. Šīs normas nav ieteicams pārsniegt, jo pārtikums organismā rada toksīnu veidošanos. Ļoti toksiski olbaltumvielu savienojumi var pasliktināt vielmaiņas procesus, kas uzreiz ietekmēs jūsu veselību.

Kādi pārtikas produkti ir proteīni
Lai organizētu pareizu uzturu, jums ir nepieciešamsskaita kaloriju skaitu produktos. Olbaltumvielai ir arī enerģētiskā vērtība, un tā ir pielīdzināma ogļhidrātiem. Bet ogļhidrāti ātri uzsūcas un ir pirmie enerģijas ķēdē. Citiem vārdiem sakot, pirmkārt, ogļhidrāti tiks absorbēti, tad proteīns, pēdējais sāks sadalīties taukos. Jāņem vērā arī tas, ka olbaltumvielu savienojumi ir dažādi, jo tuvāk tie proteīni, kurus izmanto cilvēka metabolismā, jo ātrāk tie asimilēs. Piemēram, augu olbaltumvielas tiek absorbētas ilgāk par to, kas ir lielā daudzumā dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Dzīvnieku izcelsmes produktu olbaltumvielu sastāvā ir arī astoņas aminoskābes, kuras nevar iegūt sintēzē organismā.

Lai pareizi aprēķinātu katru dienunorma, ir jāzina, kādos produktos ir proteīns un kādos daudzumos. Pievērsiet lielāku uzmanību zemas kaloritātes pārtikas produktiem, viņi var pilnībā aizpildīt kuņģi, lai netiktu izsalkuši.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Kā ietekmē estrogēnu pārtikā
Dārzeņu proteīni un cita veida proteīni
Olbaltumviela ir svarīga viela
Proteīni produktos - viņu loma uz labo
Palielināts proteīns urīnā: cēloņi un sekas
Selēns produktos ir veselības un veselības garantija
Olbaltumvielas: kādi pārtikas produkti ir iekļauti
Kāda ir olbaltumviela? Saraksts ar visvairāk
Veselīga pārtika: kādā pārtikā
Populāras ziņas
uz augšu