Diēta Malysheva - dzīvesveids!
Diētas var atšķirties. Daži sastāv tikai no visu veidu aizliegumiem - nevar būt, tā nevar, un tā tālāk, un ir diētu, kas ir ne tikai ierobežoti noteikumi ēdamo pārtiku, pārstāvēt uztura shēmu. Tās noteiktas pamatprasības darot, jūs varat viegli un ļaunprātīgu ir:
- lai uzlabotu savu organismu.
Diēta Malysheva, kuras izvēlne ir balstīta tikai uzpar zemu kaloriju pārtikas produktiem, kuru minimālais saturs ir augu un dzīvnieku tauki un galda sāls, tas ir viens no šādiem paņēmieniem. Kompetentā sastāvā ir augsti kvalificēts ārsts un profesore Elena Vasilievna Malyshevoy diēta efektīvai un terapeitiskai svara zudumam.
Veselīga un pareiza Malysheva uztursir paredzēts diezgan ilgam laikam - divu mēnešu vai trīs mēnešu kursam. Tomēr plus šī diēta veiksmīgi aptver arī tās ilguma trūkumu - efekts ilgst apmēram divus gadus! Turklāt, kā mēs jau teicām, ķermenim nav smagu apgrūtinājumu, nav radikālu pasākumu, kas to ievērojami mazinātu. Gluži pretēji, visa procedūra ir vērsta uz ķermeņa veiksmīgu atjaunošanos! Diēta Malysheva, kuras ēdienkarte tika izstrādāta pati Natalia Grigorieva - vadošā dietologa Maskava - balstās uz to pārtikas produktu patēriņu, kuru kopējais kaloriju daudzums ir ne vairāk kā viens tūkstotis divi simti kaloriju dienā!
Diēta Malysheva. Izvēlne veselībai
Brokastis plkst. 8:00
Ēd auzu pārslu, kas piepildīta ar vārītu ūdeni(temperatūra ir deviņdesmit grādi pēc Celsija). Vispirms vārīt ūdeni līdz simts grādiem, un pēc tam pagaidiet, līdz tas ir atdzisis līdz 90. Padariet putru ielej 10 līdz 15 minūtes, tad turpiniet ar ēdienu.
Brokastis pulksten 11:00
Kā vajadzētu, vēlās brokastis jums vajadzēsēst augļus. Viena no gudrām kombinācijām - divi saldie āboli un divas skābes mandarīni (vai divi citi rūgtie un saldie augļi). Vissvarīgākais ir saldu un skābu kombinācija.
Pusdienas plkst. 13:00
Cepiet gaļu vai zivis. Tā vietā pagatavojiet tos vai izbāziet!
Uzkodas plkst. 16:00
Periods no piecpadsmit līdz astoņpadsmit stundāmir īpašs mūsu gremošanas traktam. Fakts ir tāds, ka šajā laikā viņš sāk sagatavoties atpūtai, to nevar ielādēt ar papildu ēdienu. Tāpēc izmantojiet piecu stundu atkārtošanas paņēmienu. Tas ir, dublēt to, ko jūs ēda tieši pirms piecām stundām par vēlām brokastīm. Citiem vārdiem sakot, šajā periodā jums vajadzētu ēst augļus, bet neaizmirstiet par shēmu "divi skābi + divi saldie"!
Izvēlne līdz 19 stundām
Šajā laikā ēst dārzeņu salātus,Tie ir izgatavoti no dārzeņiem kopā ar zaļumiem vai no augļiem ar riekstiem. Uzpildiet tos ar skābiem laktonapikātiem (skābu krējumu, jogurtu, kefīru, jogurtu).
</ p>
