Lai justies ērti, personai vajadzētusekot ne tikai to izskatu, bet arī svara dēļ, jo papildu mārciņas izraisa organisma orgānu pārtraukumus, palielina vispārēju nogurumu un nervozitāti. Ir nepamatoti pielāgot savu svaru vispārpieņemtiem standartiem un normām, jo cilvēka ķermeņa svars ir atkarīgs no izaugsmes, ķermeņa veida un vecuma. Būtiska loma ir ģenētiskajiem faktoriem. Piemēram, ja viss ģimenē ir mazs un kupls, maz ticams, ka tas tiks sasniegts ar jebkādām modeļa modeļa metodēm.
Svars un augstums attiecība vīriešiem un sievietēmir atkarīgs no viņu ķermeņa. Pastāv trīs veidi: normostenijas, hipersteniķu un astēniskā ķermeņa struktūra. Veids tiek noteikts atbilstoši Solovjova indeksam, kas ir vispiemērotākās plaukstas locītavas apkārtmērs un ir cilvēka kaulu biezuma un līdz ar to masas rādītājs. Ar normostēnu struktūru galvenā ķermeņa izmēri ir proporcionāli un pareiza svara un augstuma attiecība vērojama vīriešiem un sievietēm. Solovjeva indekss šajā gadījumā ir 18-20. Pārstāvjiem ar hipersteniālu ķermeņa indeksu ir Solovjeva indekss virs 20. Tie ir palielinājuši ķermeņa šķērsvirziena izmērus, un šādi cilvēki ir liela kauliņa tipa. Pamatnes ķermeņa proporcijās nav novērotas proporcijas starp plecu platumu un kāju garumu. Svars un augstums astēniskā tipa vīriešiem un sievietēm (Solovjeva indekss ir mazāks par 18 gadiem) atšķiras ar visu pamata izmēru pagarināšanos. Šādi cilvēki ir šaursavienojumi ar garu kaklu un ekstremitātēm, plānu kaulu un, parasti, nepietiekami attīstīta muskuļus. Lai noteiktu svaru saskaņā ar esošo ķermeņa uzbūvi, tika izstrādāta īpaša sieviešu un vīriešu svara un augstuma tabula. Izaugsmes diapazons tajā ir no 157,7 līdz 193 centimetriem.
Pareizais svara un augstuma attiecība vīriešiemtauku daudzuma koeficients attiecībā pret muskuļu un kaula masu. To aprēķina, izmantojot Quetelet indeksu, tāpēc viņam ir jāizvērtē iespējamais aptaukošanās vai svara trūkums. Lai to aprēķinātu, kopējais ķermeņa svars ir jāsadala augstumā, metros, kvadrātā. Quetelet indeksam tiek noteikts normāls ķermeņa svars no 18,5 līdz 19,5. Indikatoru skaita pieaugums norāda uz svara pārsniegumu un aptaukošanās noteiktu pakāpi, un to samazināšanos - par mazu svaru un iespējamu distrofiju.
Aprēķinot pareizo svaru, atcerietiesfakts, ka cilvēka normālais svars palielinās līdz ar vecumu. Lai noteiktu svaru pēc vecuma, ir tabula sieviešu un vīriešu svara un augstuma. Turklāt pareizo svaru var aprēķināt, izmantojot dažādas formulas un metodes. No vispopulārākās - Broka svara un izaugsmes attiecības formula. Šajā gadījumā 110 tiek atņemti no pieauguma centimetros cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem, un pēc 100 gadiem - 100. Šīs formulas aprēķins ir ļoti aptuvens, jo netiek ņemts vērā konstitūcijas faktors, proti, kaulu masas ietekme uz kopējo svaru.
Formula attiecība svara un augstuma, protams,Tas ir vieglākais veids, kā aprēķināt, bet patiesībā, lai noteiktu klātbūtni papildu kilogramu, var būt biezums tauku krokas uz vēdera sienā virs nabas. Ja nav aptaukošanās pazīmju, tam jābūt 1-2 cm biezumam.
Jāatceras, ka ideālais svars irTas, kas ļauj sevi justies veselīgi un veiksmīgi. Ja pamanāt diskomforta sajūtām ķermeņa, pirmkārt, apskatīt fotogrāfijas un atcerēties, kādā dzīves posmā jūs jūtaties ērti, un kādas attiecības, ja tas ir jūsu svars un augums. Ja pāris papildu mārciņas neapstājas no dzīvošanas, domā par to, vai ir vērts tos demontēt un pakļaut ķermeņa stresu. Centieni spoku ideālam ne vienmēr spēj uzlabot veselību un garastāvokli.
</ p>
