Kas ir sporta masāža?

Sporta masāža ir ne tikai ārstēšanas metode, bet arī muskuļu nostiprināšana un ievainojumu un slimību novēršana, to bieži izmanto, lai uzlabotu sportista fizisko formu un atvieglotu muskuļu spazmas.

Bieži vien profesionālais sports - tas ir sasniegumsrezultāti un sasniegumi ar mazu uzmanību veselībai. Sportista muskuļi ir ātri noguruši, ķermenis nodilst, un palielinās traumas risks. Samaziniet lielās sporta masāžas masāžas nepatīkamās sekas.

Viņš māca, provizoriski,reģeneratīvā un terapeitiskā. Mācību sporta masāža ir daļa no apmācības un sagatavo sportistu sacensībām. Tas palīdz palielināt efektivitāti un uzlabo to muskuļu stāvokli, kas pakļauti smagai slodzei. Viņi pievērš īpašu uzmanību procedūrai, pārējās muskuļu grupas masējušas virspusēji.

Bet dažreiz vispārējā apmācībasporta masāža. Tas ilgst no 40 minūtēm līdz stundai, un tam nevajadzētu pavadīt sāpīgas sajūtas. Tās galvenais uzdevums ir atbrīvot muskuļu spriedzi, palielināt locītavu un saišu kustīgumu. Ieteicams izmantot šo masāžu starp treniņiem.

Bet visbiežāk tos lieto pēc nodarbībāmAtjaunojošā sporta masāža. Tas palielina nogurušo muskuļu darbību un sagatavo sportista ķermeni gaidāmajām slodzēm. Ekspozīcijas ilgums un intensitāte ir atkarīga no sporta veida un personas stāvokļa. Ar pastiprinātu ikdienas treniņu ir labi veikt īsu atjaunojošu masāžu pārtraukumos.

sporta masāža

Viņš palīdz atgūt spēku, mazina sāpīgusajūta, uzlabo vielmaiņu un nomierina nervu sistēmu. Vislabāk ir veikt šādu procedūru 15-20 minūtes pēc treniņa, pietiek ar 10-15 minūtēm manuālu efektu.

Pirms sacensībām vai apmācībām arīdo īsu iepriekšēju sporta masāžu. Ir nepieciešams iesildīties un sagatavot muskuļus vingrinājumiem, palielināt ķermeņa tonusu un nomierināt nervu sistēmu. To veic 5-20 minūtes (10 minūtes pirms sasilšanas).

Uzmundrinošajai masāžai vajadzētu tonizēt muskuļus,jo sporta masieris izmanto intensīvas dinamikas metodes. Tie palīdz palielināt muskuļu un saišu elastību, stimulē vielmaiņu un asinsriti.

Pirms sacensībām, ja sportists ir ļoti satraukti, ieteicams turēt vieglu nomierinošu masāžu. Ja viņš nokļūst apātijas stāvoklī un kļuva nomākts, varat izmantot tonēšanas paņēmienus.

sporta masieris

Daudzi sporta veidi ir saistīti ar diezgan spēcīgumuskuļu slodze, ievainojumi un sastiepumi. Nepieciešamā rehabilitācijas daļa pēc traumām ir sporta masāža. Rehabilitācijas periods izmantojot īpašu aprīkojumu, kas vērsta uz audu reģenerāciju, muskuļu un saišu, ir iespējams piemērot dažādus berzes un ziedes, kas paātrinātu atveseļošanās procesu.

Var izmantot sporta masāžas pamatprincipus un vienkāršus cilvēkus atpūsties spazmotīvos muskuļos un sagatavot ķermeni fiziskai slodzei.

</ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Kāpēc man vajag ķermeņa masāžu?
Daži vārdi par krūšu skaistumu vai kā
Sejas masāža no grumbām ir vienkārša un
Darba kārtībā: kā padarīt erotisku
Kas ir spāņu masāža?
Kā izvēlēties sporta lādiņu bērnam
Sporta korsetes: priekšrocības un trūkumi
Masāžas un kosmetoloģijas institūts: kursi, adrese
Drenāžas masāža skaistumam un veselībai
Populāras ziņas
uz augšu