Makaroni. Kaloriju vērtība

Daudzus gadus ir bijušas nopietnas cīņaspasaules uztura speciālisti, lai redzētu, cik veselīga pārtika ir makaroni. Daži apgalvo, ka makaroni ir vitamīnu E, B, PP avots. Arī tajos ir daudz šķiedrvielu (ja produkts ir izgatavots no pilngraudu miltiem), ogļhidrāti. Visbiežāk tie ir saistīti ar faktu, ka makaronu izstrādājumos nekas nav noderīgs, tajās ir pārāk daudz "tukšas" kalorijas, un produkta sastāvs veicina aptaukošanos. Tomēr ēdiet šo ēdienu un modeļus un sportisti. Mēģināsim noskaidrot, cik kaitīgi vai noderīgi ir makaroni. Studiju procesā noskaidro arī produkta kaloriju saturu.

Uzziniet, cik daudz kaloriju ir makaronu izstrādājumos.skatiens uz iepakojuma. Parasti uz tā tiek rakstīts sastāvs, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu daudzums produktā, kā arī tā enerģētiskā vērtība. Šos datus nevar uzskatīt par pamatu, jo šeit kaloriju saturs produktā ir norādīts sausā formā. Termiskās apstrādes laikā šis skaitlis tiek samazināts par aptuveni pusi. Ir arī vērts zināt, ka makaronu kaloriju saturs ir atšķirīgs un atkarīgs no tā, kāda veida miltu tie izgatavoti. Cietās šķirās enerģētiskā vērtība ir daudz mazāka.

Ja mēs runājam par sastāvu, ir vērts pieminētka makaronu daudz ogļhidrātu un cietes. No sava numura produktam, ir atkarīga glikēmisko indeksu. Tas var būt gan vidējs, gan augsts. Dažreiz produkts, ko pievieno olas baltumu, lai samazinātu šo skaitli. Atkarībā no proteīna saturu miltiem var būt dažādi, bet tas nedrīkst pārsniegt 20 procentus. Kopš augu proteīnu, ir bojāta, ir ļoti maz, lizīns un Tronina vajadzīgi organismā. Ja mēs runājam par tauku, tas parasti ir viņa maz makaroni, izņēmums var veikt tikai ķīniešu nūdeles, kurā aptuveni 15 procenti tauku. Nūdeles ar cepamo eļļu, ka nav vērts.

Kāda ir makaronu priekšrocība citu ēdienu priekšā? Papildus tam, ka šis produkts ir salīdzinoši lēts, to ir viegli pagatavot. Spēja ātri piesātināt ķermeni, kopā ar daudziem produktiem arī runā par produktu. Turklāt no makaroniem nav atkritumu, tos var pasniegt kā gaļas, desu utt. Piedevas un kā neatkarīgu ēdienu.

Ievērojot pros, jūs nevarat aizmirst par mīnāmprodukts. Piemēram, ar nepareizu ēdienu gatavošanu, makaroni zaudē daudzas tās derīgās īpašības, kuras jau ir mazas. Ja jūs viņiem pievienosiet dzīvnieku taukus, kaloriju makaroni būs ārkārtīgi augsti, un tas neradīs labumu ķermenim. Pārgatavota ēdiena augsts glikēmiskais indekss var izraisīt insulīna maksimumu.

Makaronu diēta

Ikviens dzirdēja nozvejas frāzi Sophia Loren toviņas figūra ir saistīta ar makaronu izstrādājumiem. Bet kā, lai ievērotu šo diētu Holivudas dīvas, nekaitējot savu ķermeni? Saskaņā ar noteikumiem par laiku, kas nepieciešams, lai atmest gaļu, dažādas mērces, desas, kūpinājumi un marinēti gurķi, cukuru un tā tālāk. Aizstāt šos produktus ir atļauts zvejot, jūras veltes, olīveļļu, dārzeņiem, augļiem un graudaugiem. Uztura ilgums ir no 1 līdz 2 mēnešiem. No plus pusē, ir tas, ka jums nav justies badu, stiprina imunitāti, zaudēt svaru. Bet neuzstājiet uz makaronu. Kaloriju viņiem, lai gan mazs, bet pārēšanās, zaudēt svaru nedarbosies.

Ēdienu gatavošana

Rezultātā ir pārsniegtas visas jūsu cerības,ir vērts pareizi pagatavot spageti. 1 litram ūdens, 100 gramus makaronu. Verdošajam šķidrumam jātur ne vairāk kā 5 minūtes. Pat ja šķiet, ka tie nav gatavoti, tas ir labi. Pateicoties tam, ogļhidrāti ir mazāk absorbēti un stimulē zarnas. Tu esi pilns, bet tev nav svara. Tādējādi vārīti makaronu kaloriju saturs ir 150 kcal.

</ p></ p>
Patīk:
0
Saistītie raksti
Padomi "Kā pagatavot makaronus"
Shebekinsky makaroni - šķirne № 1
Makaroni flotē multivarkā - garšīgi un
Garšīgi makaroni ar svaigām sēnēm
Kā pareizi un garšīgi pildīti makaroni
Makaronu dubultā katlā: pilnīgu iegremdēšanu vai
Kā pagatavot makaronus, lai tie nesajaucos kopā
Makaroni ar sieru un tomātiem: receptes
Kā pagatavot makaronus "Redmond" multivarkā
Populāras ziņas
uz augšu